今スグ始められるダイエット

春ですね。何か新しい事をはじめようと思っている方、多いと思います。

中でも今年の春はダイエット!と思われる方も多いのではないでしょうか?でもいざ始めようと思っても巷には様々なダイエットがあふれていて何をどうやってすればいいんだか迷っているうちに時だけが過ぎていく...な~んてことも。

そんな方に朗報です。先日テレビを見ていたらダイエットを特集するコーナーで痩せている人がコンビニで買うものランキングなるものが放送されていました。皆さんは何だと思いますか?ヨーグルトやサラダかなと思っていたら1位がコーヒー、2位はチョコレートという結果でした。

ちょっと意外だと思ったのですがコーヒーも、チョコレートもダイエットには最適なんだそうです。これだったらほんと今すぐ始められるダイエットだと思いませんか?パネラーとして出演されていた運動生理学評論家の先生によるとコーヒーは脂肪分解作用が強いそうです。

詳しく調べてみると脂肪を分解したり又その分解したものを燃焼させるという効果のある成分が入っているんだそうです。コーヒーを飲んで運動すると良いとのことです。またチョコレートには肥満治療評論家の先生によると、むくみ防止効果があるそうです。午後2時に食べると一番いいそうですよ。

成功したダイエット法について

私は中学時代に身長170、体重90という巨漢でした。当時は一日5食食べており、食べても食べても足りない時代でした。

 

ダイエット成功①高校の部活

 

部活は一応中学時代は運動部に所属していたのですが、ゆるゆるの部活でどんどん太る一方でした。裸になった姿を鏡に映すとまるでモンゴル出身の力士のようでした。

そんな僕ですが中3で恋をしました。ですが、僕は自分のルックスを理解しており、叶わぬ恋だと思い泣く泣く諦めました。

そんな想いを秘めたまま高校に進学すると、やはり運動部に入りました。その部活は中学時代とはまるで違い、過酷な部活でした。

毎日毎日走りっぱなしのその環境で体重は90から60キロに。まさかの30キロのダイエット成功でした。今までの自信のなかった自分にサヨナラでき、彼女も人並にできたり。その部活との出会いが無ければ今の僕はなかったかもしれません。

 

ダイエット成功②ロックバンド

 

部活をやりながら僕は中学時代には聴かなかったロックにハマりました。

そのロックのボーカルのカッコ良さに男ながら痺れました。毎日のようにPVを見たり、カラオケに行ってそのバンドの曲を歌ったり。部活をやっていたので、効果はわかりませんが、体型とは別で、人にカッコイイと言われるようになったのはそのロックとの出会いがあったからかもしれません。

 

ダイエット成功③ビリー

 

社会人になり、飲み会の数の多さや暴飲暴食により、体重が再び増えました。

中学時代程までとは行かないものの、60キロから76キロに増えて立派なぽっちゃりさんになりました。

そんな中、当時流行っていたビリーズブートキャンプに挑戦。

この効果は抜群で部活以上だったかもしれません。数ヶ月であっという間にスレンダーボディになり、筋肉も付いていい感じの細マッチョに。

デメリットは初めはメチャクチャきつかった事と飽きる事。きついのはすぐに慣れるのですが飽きだけはどうにもならず、全くやらなくなりました。このビリーズブートキャンプは実践すれば誰でも痩せていくと思います。

 

ダイエット成功④ジム

 

ビリーをやめて数年経つと再びお腹にお肉が付いてきました。友人が当時、市営のジムに通っていたので誘われるままに参加。

こちらも1ヶ月でいい感じに絞れました。

ちゃんと無酸素運動も有酸素運動もこなせるマシンの数々で通えばまず痩せます。

しかし、こちらのデメリットはお金がかかる事と行くのがとてもめんどくさくなって、1度サボるとモチベーションがガタ落ちでいつしか通わなくなります。

 

ダイエット成功⑤スピンバイク

 

これが究極のダイエット方法ですが、通販でスピンバイクを買いました。

エアロバイクと違うのは強度や連続稼働時間です。

ダイエット目的ならスピンバイクは最強です。

何故なら自宅で動画を見たり、テレビを見たりしながら出来るので飽きが来ません。

30分ぐらいならすぐに経ちますし、そんなにキツくないのに汗だくになり、身体は徐々に締まってきて1番のおすすめです。

デメリットはこちらもお金がかかる事です。

 

ダイエット番外編①キャベツダイエット

 

こちらは食事の前に生のキャベツやレンジアップしたキャベツを食べる事です。味付けは何でも構いません。

食前にキャベツを食べると不思議とお腹がいっぱいになり、ご飯が少ない量しか食べられません。キャベツには栄養が多い為、健康的なダイエットです。お腹も数日でスッキリしてきます。かなり効果はあると思われます。

デメリットはキャベツが最高に飽きる事。

数日はキャベツがおいしく最高のダイエットなのですが、すぐにキャベツを見るのも嫌になるほど飽きます。食事が憂鬱になるほどです。そんな関係でこのダイエットは1ヶ月しか継続できず、効果はまだまだ未知数な部分が多いです。恐らく皆さんも同じようにキャベツが嫌になると思われます。

 

ダイエット番外編②トマトジュース

 

こちらも食前にトマトジュースを飲むだけのダイエットとなります。リコピンとか、食事の血糖値の上昇を抑える等の様々な効果があるとか。こちらも健康的なダイエットです。

食塩無添加のトマトジュースを選ぶのが必須らしいです。

こちらはキャベツと違い飽きないので最も挑戦しやすいダイエットです。

効果はお腹がスッキリしてきた気がします。その他に肌がツルツルになったり、健康面には最高とのお話です。

 

以上が私の実践してきた効果的なダイエットの数々です。まだ他にもあるのですが、キリがないので、また別の機会に。

どうしても食べ過ぎる時期に太ってしまうので今後も様々な検証をしたいと思います。

 

ダイエットにはやはり運動

ダイエットの方法は様々ですが、その一つとして運動があります。

運動をするというのは当然のこととして意外と大変なことにはなってしまうのですが、それでも十分にやる価値があります。

美容などにも良い効果がありますし、健康的なメリットがあります。それは実に有難いことではありますが、ダイエットの方法としては成功率が高いというほどではなかったりします。

痩せたいと思っている人は基本的にすぐに痩せようと考えてしまうので運動というのはそれこそ30分ぐらい行ったところでおにぎり一つぶんくらいのカロリーくらいしか削減することができない、ということになったりします。

ですから意外と運動だけでどうにかしようとするということは難しかったりします。こういうジレンマはゼロキャロなどのサプリの併用で乗り越えましょう。

しかし一時的な効果ではなく、運動には恒久的なネタダイエット効果というような部分として筋肉増強という利点があります。

筋肉が増えることによって、基本的に基礎代謝というのが増えていくということになりますので、生きているだけでそれなりにダイエットになる、ということになります。

但し、筋肉を維持する、ということはとても大変なことではありますから、苦労はありますが、それでもダイエットにはやはり運動が一番よいでしょう。

健康的に痩せられる方法

朝にすることは、コップ一杯分の白湯を飲みます。起きていきなり、冷たいジュースなど飲むことはNGです。できれば、年中白湯を飲み続けることです。その後に冷たいフルーツジュースなどビタミンを摂ったり、フルーツやトースト、ご飯など好きなものを食べます。

お昼は特に何もしません。

夜が一番大切で、食事をする15分前にサラダをだべることと、スープを飲むことです(味噌汁)。サラダはドレッシングなどかけずに、そのまま食べます。もしくはオリーブオイルと塩、酢をかけて食べます。サラダが苦手な方や、毎日摂取が難しい方は、サラダの代わりに野菜ジュースをコップ一杯分飲むことでも構いません。そうすることで、空腹を抑えることができ、血糖値など急に上がるのを防ぐことができます。

外食をする時も同じです。とは行っても席の場で自分だけそうすることはできないので、事前にコンビニなどでパックの野菜ジュースなどを買って飲んだり、見えないところで努力はできるかと思います。

 

私はこのダイエット方法を数年にわたり行ってきました。現在も進行中で、これをしないとお腹の調子も悪くなってしまうほどです。

これを続けることで、徐々に体重が減り、−15Kgに成功しました。

 

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