朝にすることは、コップ一杯分の白湯を飲みます。起きていきなり、冷たいジュースなど飲むことはNGです。できれば、年中白湯を飲み続けることです。その後に冷たいフルーツジュースなどビタミンを摂ったり、フルーツやトースト、ご飯など好きなものを食べます。

お昼は特に何もしません。

夜が一番大切で、食事をする15分前にサラダをだべることと、スープを飲むことです（味噌汁）。サラダはドレッシングなどかけずに、そのまま食べます。もしくはオリーブオイルと塩、酢をかけて食べます。サラダが苦手な方や、毎日摂取が難しい方は、サラダの代わりに野菜ジュースをコップ一杯分飲むことでも構いません。そうすることで、空腹を抑えることができ、血糖値など急に上がるのを防ぐことができます。

外食をする時も同じです。とは行っても席の場で自分だけそうすることはできないので、事前にコンビニなどでパックの野菜ジュースなどを買って飲んだり、見えないところで努力はできるかと思います。

 

私はこのダイエット方法を数年にわたり行ってきました。現在も進行中で、これをしないとお腹の調子も悪くなってしまうほどです。

これを続けることで、徐々に体重が減り、−15Kgに成功しました。